7 produkti, kas jāēd cilvēkiem ar augstu holesterīnu

© unsplash.com

Ir produkti, kas var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs un ir tādi, kas to var pazemināt. Šoreiz pievērsīsim uzmanību otrajiem - produktiem, kas spēj pazemināt augstu holesterīna līmeni asinīs!

Iepriekš aplūkojām, kādi pārtikas produkti paaugstina holesterīna līmeni asinīs. Spied šeit, lai uzzinātu, kuri pieci pārtikas produkti nenāk par labu holesterīnam.

Kardiologs Romits Batčaharijs atgādina, ka augu valsts produkti pamatā nespēj paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. "Ja jūs uztraucaties par augstu holesterīnu, augu valsts produktu ēšana var jums palīdzēt." Augu valsts produkti ir labs šķiedrvielu avots, kas nozīmē to, ka labāk spēj strādāt zarnas, notiek organisma detoksikācija, veselīgā veidā tiek barots zarnu mikrobioms un var samazināties holesterīna līmenis.

depositphotos.com

Produkti, kuri dabīgi spēj samazināt augstu holesterīna līmeni asinīs:

  1. Augu valsts produkti ar augstu ūdens saturu, piemēram, spināti un citi lapu zaļumi

  2. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu, tostarp pupiņas, brokoļi, saldie kartupeļi u.c.

  3. Graudaugi, piemēram, auzas, pilngraudu maize, brūnie rīsi un pat popkorns;

  4. Augļi un ogas, piemēram, mellenes, zemenes, āboli, apelsīni, vīnogas u.c.

  5. Rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles;

  6. Polinepiesātinātie tauki, piemēram, noteiktas augu eļļas - rapšu eļļa, saulespuķu sēklu eļļa un olīveļļa.

  7. Liesas, taukainas zivis un mājputnu gaļa bez ādas.

Avots

*Raksti Lifehacks.lv ir paredzēti tikai informatīviem un izglītības mērķiem, tie neaizstāj profesionālu medicīnisko padomu, diagnostiku vai ārstēšanu. Vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja jums rodas jautājumi par veselības stāvokli.

Uzturs

Šķiet, ka ēd pavisam maz, bet svars kā nekrītas, tā nekrītas? Visu laiku kārojas ko garšīgu, lai gan šodien jau pievarēts vesels kalns kārumu? Mūsu attiecības ar ēdienu ir kas daudz vairāk par izsalkuma un sāta sajūtu – tās nosaka virkne psiholoģisku faktoru, un, lai uzlabotu ikdienas ieradumus, iesākumā nepieciešams tās izprast. Veselības centra Vivendi sertificētā uztura speciāliste, kognitīvi biheiviorālās terapijas ēšanas traucējumu (KBT ĒT) metodes speciāliste Dr. Laila Siliņa dalās ar uztura psiholoģijas metodi, ar kuras palīdzību var sākt izvērtēt savus uztura paradumus, lai sasniegtu nospraustos mērķus – vai tie būtu svara korekcija, veselības uzlabošana vai sportiskie sasniegumi.

Svarīgākais

OSZAR »